Сколько нужно спать человеку или здоровый сон — залог продуктивности?!

Сколько нужно спать человеку или здоровый сон - залог продуктивности?!

Сон - неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Мы часто ощущаем недомогание и жалуемся на рассеянность, если немного не доспали, а вот слегка переборщив многие сетуют на головную боль и даже на усталость - так где же та самая
"золотая середина" и как её "поймать"?! Сколько нужно спать человеку для наибольшей продуктивности?! Оказывается, совсем немного - главное знать некоторые тонкости, своеобразные составляющие здорового сна и отводя сну меньше времени мы будем получать намного больше пользы.

Сколько нужно спать человеку или здоровый сон - залог продуктивности?!

Существует огромное множество различных афоризмов, так или иначе затрагивающих тему сна и его продолжительности и даже многие известные личности любили высказывать своё мнение по этому поводу.
     Всем известный Наполеон спал всего лишь 4 часа в сутки - ровно столько, по его мнению должны спать гении. Обычным людям он "отводил" на сон 6 часов, а людям не далёкого ума - 8. Стоит отметить, что это мнение весьма субъективно, например, Альберту Эйнштейну для поддержания себя в отличной форме требовалось 11 (!) часов сна ежедневно и это совсем не мешало ему совершать научные открытия... Интересно, как бы сейчас выглядела знаменитая "таблица Менделеева", проснись её автор от так не вовремя зазвеневшего будильника?! :-)
     Сколько же нужно спать человеку? Для начала необходимо проанализировать статистику! Так, в среднем, все мы спим по 7-8 часов в сутки. Есть, правда одно "но" - то самое пресловутое "в среднем", это значит что 1 человек спит 11 часов, второй 5 - а в среднем каждый из них отводит на сон ровно 8 часов :-) Из этой же серии: "Я ем капусту, а чиновник мясо - в среднем мы едим голубцы" :-) Думаю, о чём речь вполне понятно - статистика настолько суровая штука, что никаких возражений не потерпит :) Исходя из этих самых статистических данных, мы получаем своеобразную "норму сна", точность которой остаётся под сомнением!     Отсюда следует, что одинаковой для всех нормы сна существовать просто не может! Учённые, кстати придерживаются того же мнения - каждый человек индивидуален настолько, что свести потребности сотен тысяч людей под один единственный норматив просто не реально! И так, миф о том, что спать нужно именно по 8 часов в сутки можно считать развеянным ;)

Сколько нужно спать человеку или здоровый сон - залог продуктивности?!

     Но если нет ни каких норм и всеобщих правил, как определить сколько нужно спать для продуктивности?! Ответ довольно прост, вот только поступать так хотят не все. А нужно-то всего лишь навсего несколько дней подряд прислушиваться к своему организму - кто, как ни он подскажет вам о том что необходим отдых, причём срочно?! "Понаблюдав" за своим состоянием после сна на протяжении различного количества часов вы сможете таки выявить свою заветную норму сна (но "тсссссс!" - она только ваша!) Здесь сразу возникает вопрос - почему каждому из нас проще последовать непонятным советам незнакомых людей, чем действовать по потребностям собственного организма?!

     Безусловно, лучше придерживаться определённого режима, так, выработав привычку, вы легко сможете просыпаться без будильника (а это поверьте одно удовольствие :-), полностью удовлетворяя при этом организм - разве не это залог максимальной продуктивности?! 
     Так что, слушайте свой организм и помните: не стоит сокрушаться над тем, что вы "не подходите" под статус среднестатистического человека и спите по 10 часов или наоборот высыпаетесь за 6 - значит для вас это нормально и не нужно принимать экстравагантных мер, дабы "вогнать" себя в установленные рамки! Спите столько, сколько нужно спать именно вам и жизнь заиграет новыми красками ;)

Встречайте очередное задание из нашего увлекательного Квеста!

Квест "Весенняя забава" Задание №7: