Меры предосторожности при обращении с фитболом +

obrachenie s fir,u   При наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений.Увеличивайте нагрузки медленно и только в соответствии с вашими возможностями.Если вы делаете упражнения на фитболе в первый раз, выполняйте их без дополнительных отягощений для того, чтобы отработать движения.Если вы делаете упражнения на гимнастическом мяче в первый раз, может быть полезно сначала попросить кого-нибудь поддержать мяч, чтобы ознакомиться с движениями.Используйте шар на открытом месте вдали от мебели и острых предметов.Используйте фитбол соответствующего размера.

Если вы беременны или у вас есть травмы и иные заболевания, настоятельно рекомендуем обратиться к физиотерапевту, чтобы оценить, насколько те или иные упражнения на ортопедическом мяче вам подходят.Прекратите выполнение упражнений, которые причиняют боль или вызывают дискомфорт. Любого рода боль в суставах никогда не была хорошим знаком.Если вы чувствуете, что какое-то из упражнений на фитболе даются вам очень легко, вы, вероятно, делаете его неправильно. Попробуйте сделать, по крайней мере, рекомендованное количество повторений.Люди с нарушением координации должны выполнять упражнения на фитнес мяче только под пристальным наблюдением физиотерапевта.

Существует риск падения с мяча во время выполнения некоторых упражнений. Выполняйте все движения медленно и постоянно контролируйте правильное положение тела.Если вы чувствуете дискомфорт, прекратите упражнение немедленно и выберите то, которое больше соответствует Вашим возможностям.Качество является гораздо более важным, чем количество.Обязательно следуйте инструкциям, остановите упражнение, если вы чувствуете дискомфорт.