ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ +

Мы-то-что-мы-едим.Наступила зима, декабрь, холодно, снежок выпал и, конечно же, ожидание нового года и Рождества. Праздничный стол ждет всех. Ух и полакомимся, не правда ли?) и еще многих ждут все трудности переедания, ведь столько всего вкусного на столе, что трудно удержаться!

 

 

 

ПРИЗНАКИ ПЕРЕЕДАНИЯ.

Тяжесть в желудке.
Образование газов.
Боли в кишечнике.
Вздутие живота.
Тошнота.
Ухудшение настроения.
Лень.
Сонливость.

ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ.

Первое это, как мы уже сказали, праздники и застолья. В таких ситуациях трудно держать себя в руках. Это можно отнести к однократному виду переедания. Оно не так страшно, так как на следующий день организм оправиться и вы сможете продолжать привычный образ жизни. Но если переедание становится систематическим, то это может привести к неприятным неприятным последствиям и заболеваниям.

Второе это стрессы. В таких ситуациях у многих вкусная пища является чуть ли не единственным утешением организма. Хотя от стресса можно отвлечься и другими способами, менее вредными для здоровья.
Например чтение книг, просмотр фильмов, прогулки, принятие ванны может даже с эфирными маслами), устройте дома чайную церемонию, включите любимой музыку, займитесь спортом, в конце концов. Видите сколько прекрасных вариантов? Зачем набивать свой желудок?

Незнание разницы между чувством голода и хорошим аппетитом. Очень часто люди бегут кушать сразу, как только организм только намекнул на прием пищи. В такие моменты нужно себя отвлечь чем-нибудь, выпить стакан воды и вы заметите, что чувство голода отойдет на второй план.
Психологические факторы. Многих учат с раннего детства тому, что нужно съедать все, что в тарелке. Но это может приводить к перееданиям раз за разом. Поэтому необходимо пересмотреть свои привычки.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ.

Главное не паниковать.
Отправьтесь на прогулку. Это самый действенный способ. И не слушайте тех, кто советует полежать пока не переварится пища. Во время покоя организм затрачивает гораздо меньше энергии, а значит обмен веществ замедляется и все последствия печальные останутся с вами на долго. Но при этом не стоит перенапрягаться и давать себе сильную физическую нагрузку. Неторопливая пешая прогулка то, что нужно.
Так же вы можете обратиться к аптечным средствам. Но помните, что все они имеют свои неприятные последствия.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ.

Обзывать себя, винить и ругать себя. Психологами доказано, что такое поведени наоборот провоцирует желание постоянно есть. Необходимо полюбить себя и простить себе маленькую слабость. Ведь переедают почти все. Главное что бы это не происходило постоянно.

Нельзя специально вызывать рвоту. А девушки, которые наедаются и потом выворачивают себя наизнанку обладают психическим заболеванием, которое называется булимия.
Не экспериментируйте со слабительными, таблетками и другими средствами для похудения. Они вызывают привыкание, да и от переедания не спасают.

Не начинайте с завтрашнего дня. Сколько людей говорят с понедельника питаюсь правильно», со следующего месяца больше не пью газировку и т.д. Просто начните прямо сейчас!