Как бороться с депрессией? +

1432727912_109Многие сталкивались с таким видом психического заболевания как депрессия. По статистике, чуть меньше четверти человечества болеют этим недугом, хотя немногие знают, ее симптомы и как бороться с депрессией.

Главными ее признаками является бессонница, постоянная слабость, головная боль, снижение интереса к жизни и постоянная тревога, угнетенность и ощущение беспомощности. Причиной депрессии могут служить совершенно различные обстоятельства от ухода любимого до просто дождливой осени и отсутствия солнца.

Немногие осознают, что это действительно болезнь вид психического расстройства, при котором нужно обратиться к врачу или семейному психологу. Ведь избавиться от этого состояния в одиночку бывает непросто и порой, даже является причиной самоубийства.

Но если вы сумели разбудить в себе воина и хотите доказать, что вы сильнее, то о том, как бороться с депрессией своими силами, мы сейчас расскажем.

Давайте своему организму возможность отдыхать или другими словами, попробуйте пройти «перезарядку». Ненадолго смените стиль жизни. Гуляйте на свежем воздухе, избегайте каких-либо перегрузок и изматывающих монотонных дел. Достаточно и с удовольствием кушайте. Постарайтесь хорошо высыпаться. При этом надо наладить свой сон, без приема снотворных препаратов. Для этого вечером постарайтесь расслабиться и включите спокойную умиротворяющую музыку.

Также помочь сможет проведение ароматерапии. Лучше всего стараться ложиться спать пораньше, около десяти часов вечера. Как только у вас появится небольшой запас сил, стоит дать себе физическую нагрузку. Только помните, что подходить к этому надо осторожно и не перегружать свой организм. И, самое главное, попробуйте переключиться с негативного восприятия ситуации на позитивный. Если вас начинают опять одолевать негативные мысли сознательно отвлекитесь от них, думая о чем-то хорошем или даже просто начав заваривать себе чай или кофе.

Кстати, существуют продукты, с которыми лечение депрессии будет проходить легко и с удовольствием. Например, бананы подарят вам ощущение счастья. Аналогично подействуют сыр и шоколад. И, конечно, внутренняя улыбка, которая будет напоминать, что здоровье женщины зависит именно от вас.

Выбор того, как бороться с депрессией полностью зависит от вашего состояния и лабильности психики. Стоит отметить, что этот период не время для важных решений, например, перемена работы или развод. Депрессия не лучший советчик в таких вопросах.