Ходьба как тренировка +

Sierra Exif JPEG

Стоит ли изменять скорость ходьбы? Это принесет пользу?

Ходьба полезна в любой случае. Даже во время обычной прогулки, ваш организм ускоряет обмен веществ и поддерживает ваши мышцы и суставы в рабочем состоянии.

Прогулка до работы, пробежка по утрам или поход по магазинам все это вызывает работу вашего организма и приводит к сжиганию калорий. Любые физические упражнения продлевают вам жизнь. Если ваша цель привести свой вес в норму, регулярные прогулки по 30-50 минут в день будут так же полезны, как и короткие силовые тренировки.

Для поддержания вашего организма в рабочем состоянии, регулярно подвергайте свой организм физическим нагрузкам. Если раз в два дня гулять по полчаса со скоростью примерно 5-7 км в час, вы получите необходимую нагрузку на мышцы и суставы, оптимальные для среднего взрослого человека. Однако стоит прислушиваться к своему организму, возможно, такая скорость вам не подходит.
ВАЖНО!

Не переусердствуйте. Стоит увеличивать скорость и продолжительность пеших прогулок постепенно, не перегружая организм.
Всегда продумывайте маршрут заранее и проверяйте погоду.
Берите с собой воду, не обезвоживайте организм.
Предупреждайте своих близких, куда вы идете и насколько