ПОЛЬЗА ЦИНКА ДЛЯ ОРГАНИЗМА +

Foods-rich-in-Zinc В нашем организме его содержится около 2 г. Этот микроэлемент очень важен для человека, давайте разберем его свойства подробнее.
Суточная норма 10-20 мг в день.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ЦИНК.

(Указано содержание в 100 г продукта).
Устрицы сегодня являются нашими лидерами. В 100 г содержится более 500 от дневной нормы. Другие морепродукты так же содержат большое количество цинка.
Пророщенные зерна пшеницы. Более 200% на 100 г.
Баранина. 82% в 100 г. В других видах мяса так же содержится некоторое количество цинка.
Тыквенные семечки 7.44 мг.
Арахис 6.6 мг.
Кедровые орехи 4.6 мг.
Яичный желток 3.4 мг.
Грецкие орехи 2.7 мг.
Кокосовый орех 2 мг.
Фасоль отварная 1.38 мг.
Менее 1 мг на 100 г цинк содержится в:
коричневый рис;
кукуруза;
брокколи;
авокадо;
цветная капуста;
каши (овсяная, пшенная);
редис;
курага.

ПОЛЬЗА ЦИНКА ДЛЯ ОРГАНИЗМА.

Участвует в преобразовании светового сигнала в образ. Поэтому для улучшения зрения необходим микроэлемент цинк.
Стимулирует вкусовые рецепторы.
Необходим для работы иммунной системы. Наряду с витамином C цинк обладает противовирусным действием.
Поддерживает хорошее состояние волос, ногтей и кожи.
Цинк присутствует в некоторых областях мозга, которые отвечают за память.
Цинк очень важен для мужского здоровья. Об этом ниже.

ЦИНК ДЛЯ МУЖЧИН

Цинк влияет на уровень тестостерона в крови мужчины. При его дефиците уровень тестостерона будет низким.
Способствует увеличению активности и подвижности сперматозоидов. При наличии необходимого количества цинка, сперматозоид сможет быстро достичь своей цели.
Цинк влияет на синтез фолликостимулирующего гормона, который отвечает за выработку спермы.
Важен для нормальной деятельности простаты.

ЦИНК ДЛЯ ЖЕНЩИН

Нехватка цинка в женском организме, может стать одной из причин бесплодия и осложнений во время беременности.

Кстати, противозачаточные таблетки уменьшают количество цинка в организме.
Во время беременности потребность в цинке возрастает на 100 Медицине не известны случаи переизбытка цинка в организме. Поэтому при получении его из натуральных продуктов не стоит опасаться негативных последствий. Так как цинк не накапливается в организме. Однако не стоит употреблять биологически активные добавки без рекомендаций врача.

Для улучшения усвоения цинка из продуктов желательно употреблять его вместе с фтором и кальцием.
При обильном потоотделении теряется очень много цинка из организма.