СЕЛЕН ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА +

bfac6d326c734a38a765394ecb34ac3aСелен это химический элемент, который относится к неметаллам. В переводе с греческого «селен» это луна. Давайте рассмотрим, чем же так важен этот элемент, с таким красивым названием для нашего организма.

Не смотря на то, что суточная норма микроэлемента селена измеряется в микрограммах, все ровно от этого незначительного количества зависит очень много функций нашего организма и недостаток селена может привести к нехорошим последствиям.
Советую посмотреть небольшое видео, где вы узнаете немного истории этого микроэлемента:

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕЛЕНА.

Селен является сильным антиоксидантом (вещество, способное замедлять окисление органических соединений) и защищает организм от свободных радикалов, то есть от агрессивных обломков молекул. Было обнаружено, что у больных раком был дефицит селена, а у женщин, болеющих раком молочной железы, он практически отсутствовал полностью.
Укрепляет иммунитет, благодаря чему организм становится защищен от внешних негативных воздействий, различных вирусов и бактерий, в итоге риск заболеваний уменьшается.

Селен поддерживает работу мужской репродуктивной системы. Вместе с цинком они делают сперматозоиды более подвижным, что увеличивает шансы оплодотворения яйцеклетки.
А так же защищает сперматозоиды от воздействия токсинов.
Недостаток селена является одной из распространенных причин мужского бесплодия. А так же селен способствует продлению и поддержанию сексуальной жизни мужчины.
Половина селена содержится непосредственно в семенных канальцах яичек, и теряется во время эякуляции. Поэтому необходимо каждые день пополнять запасы этого микроэлемента.
Как и фолиевая кислота он предотвращает возможность выкидыша и важен для вынашивания и рождения здоровых детишек.

Селен необходим для профилактики заболеваний щитовидной железы, так как активизирует деятельность её гормонов.
При дефиците селена увеличивается риск развития сердечно сосудистыми заболеваниями.
Положительно влияет на состояние ногтей, волос и кожи. Когда я начала съедать по одному бразильскому ореху в день, который содержит большую часть суточной нормы селена, у меня перестали слоиться ногти и волосы заметно улучшились.

00В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ СЕЛЕН.

В малых дозах селен содержится во многих продуктах, хотя последнее время его количество уменьшается еще больше, так как почва в России не достаточно богата этим минералом.
Ниже приведу список продуктов, лидирующих, по количеству содержания селена. Эти продукты желательно включать в свой рацион.
Кокос 80 мкг
Фисташки 45 мкг
Чеснок 40 мкг
А так же селен содержится в морепродуктах, пшеничных отрубях, помидорах, грибах и яйцах птицы.

СИМПТОМЫ ПЕРЕДОЗИРОВКИ СЕЛЕНА.

Суточная норма селена для взрослого человека: 55-75 мкг. При передозировке этого микроэлемента могут проявляться такие симптомы:
запах чеснока в воздухе;
ломкость ногтей и волос;
тошнота;
повышенное беспокойство.