Устраняем проблемы от сидячего образа жизни +

iОдной из проблем современного человечества является сидячий образ жизни. Большое количество людей проводит весь свой день за компьютером в офисе, и к сожалению еще не изобретен такой компьютер, который можно было бы брать с собой на прогулку и работая на нем по пути.

Естественно, такой малоподвижный образ жизни несет проблемы здоровью: целлюлит, ожирение, геморрой, болезни суставов и позвоночника, ухудшение зрения, шум в ушах список можно продолжать до бесконечности. Лучше конечно не искать причины, а пытаться решить эту проблему. Последнее время эксперты уделяют много времени на изучение проблемы сидячего образа жизни.

Как же обычно проходит рабочий день у большей части офисных работников. Сначала это путь на работу, сидя в машине или в общественном транспорте. Затея порядка 8 часов сидение в офисе перед компьютером, а вечером, после возвращения с работы еще просмотр телевизора или пару часов за домашним компьютером. И так изо дня в день.

Недостаток ежедневного движения нарушает функции организма, которые отвечают за регулирования сахара и жиров. В результате у многих людей, проводящих много времени в сидячем положении нарушается обмен веществ, что ведет к прибавлению в весе.

Как обезопасить себя от болезней, возникающих при сидячем образе жизни?

1. Заниматься дома физическими упражнениями или записаться в тренажерный зал. Причем заниматься надо 3-4 раза в неделю и это должна быть двигательная активность.

2. Если вы почувствовали, что сами не справитесь с последствиями привлеките друзей, компанией намного проще будет решить проблемы.

3. Постоянно выполняйте в офисе небольшие физические разминки, это не займет много времени, но положительно скажется на общем тонусе.

4. Конечно, лучшим решением будет утренняя зарядка. Это добавит вам с утра бодрости и ускорит обменные процессы в организме.

5. Вечера и выходные должны проходить с пользой: больше двигайтесь, старайтесь быть на открытом воздухе, главное уйти от стульев и дивана подальше. Может также посетить концерт или выставку.

Но всегда помните, что здоровый образ жизни не должен означать большие физические нагрузки- все должно быть в меру.