Многие девушки озабочены лишним весом, но не всем хочется посещать спортзал. Теперь это не нужно, ведь есть эффективные видеокурсы, помогающие девушкам похудеть. Одним из них является похудей за 30 дней с джиллиан майклс. Что представляет собой программа?
Похудей за 30 дней с джиллиан майклс - эффективный и действенный видеокурс, разделенный на 4 уровня. Каждый из них длится в течение недели. Чтобы получить результат как можно скорее рекомендуется заниматься 6 раз в неделю, а один день делать выходным. Программа на русский не переведена, поэтому получится заниматься только под оригинал.
Весь процесс основан на 4 тренировках. При этом действует специально разработанная система Джилиан, имеющая название 3-2-1. Заключается в следующем: сначала 3 минуты силовой нагрузки на мышцы, затем 2 минуты на кардио, потом 1 минута на пресс. Силовая тренировка самая сложная, но и остальные ей не уступают. Зато в конце мышцы будут ощущать приятный тонус благодаря легкой растяжке.
Как все проходит?
Сначала стоит запастись инвентарем: подготовить коврик, бутылку с водой, гантели весом 1.5 и 4.5 кг.
1. Первая неделя. Тренировка длится в течение 34 минут. Джиллиан не дает расслабляться и обеспечивает хорошую нагрузку. При этом помощница демонстрирует более продвинутый уровень. Он предназначен для тех, кому слишком легко даются упражнения. Если на следующий день чувствуется ноющая боль в бедрах и ягодицах - тренировка удалась на славу.
2. Вторая неделя. Время тренировки сокращается - всего 35 минут. Этот уровень гораздо приятнее, состоит из интенсивных силовых нагрузок. Есть очень эффективные упражнения на пресс.
3. Третья неделя. Все продолжается в течение 31 минуты. Очень серьезный уровень. Сильно напрягаются мышцы бедер. Впечатляют прыжки на одной ноге и силовые с разведением рук и сохранением равновесия. Зато мышцы получают отличный тонус.
4. Четвертый уровень. Ответственная тренировка. Прыжки, отжимания с гантелями, жесткие силовые упражнения - будет над чем попотеть. Главное - не останавливаться и осуществить тренировку до конца. Не стоит расслабляться, и результат обрадует в короткие сроки.
Добиться хорошей фигуры не получится без должного питания. Джиллиан это знает, поэтому в программе имеется план питания.
Что в итоге?
Сложные и интенсивные упражнения хорошо прорабатывают все группы мышц, задействуют все области. В результате:
мышцы подтягиваются, а тело приобретает рельеф;
исчезают обвислости, которые так ненавидят женщины после родов;
частично пропадает целлюлит;
пропадают лишние килограммы;
исчезает одышка, тело приобретает тонус.
При этом очень важно не пропускать упражнения. Не стоит жалеть себя: эффект достигается только после усиленных тренировок. Получить хороший результат помогает и правильное питание. Похудей за 30 дней с джиллиан майклс - эффективная программа, которая помогла многим девушкам избавиться от лишнего веса.
Источник http://beverli.ru/
