Что лучше творог или йогурт? +

i (4)Если вы твердо поставили цель перед собой достичь серьезных результатов в бодибилдинге, вы должны обращать внимание на каждую мелочь. Вы знаете, что молочные продукты хорошие и качественные источники белка. В сегодняшней статье мы с вами акцентируем внимание на двух молочных продуктах, твороге и йогурте.

Что лучше для мышц йогурт или творог?

С одной стороны, йогурт имеет в своем составе много кальция, особенно по сравнению с творогом, а также имеет значительно больше калия (отлично подходит для восстановления после тренировки) и углеводов, по сравнению с творогом.
Процесс производства творога, оставляет желать лучшего, его пичкают ферментами, которые заставляют молоко свертываться. Его осушивают,и прессуют, потом творог сливают и промывают. Большинство кальция вымывается, вместе с большей частью сывороточного белка, но белок казеин остается неизменным.

ПОБЕДИТЕЛЬ: Творог, техническим нокаутом в 8 раунде.
ПРИЧИНА: Одна чашка творога с низким содержанием жира содержит аж 28 граммов белка, 250 грамм нежирного йогурта содержит только 12 г.

Творог фантастический источник белка казеина, медленно который мелено переваривается, этот эффект обеспечит анаболизм долгое время, предотвращая катаболизм в течение длительного периода между приемами пищи или на ночь. По этой причине, мы рекомендуем перед тем ка идти спать съедать 250 грамм творога. Она также имеет высокое содержание глутамина, что может повысить уровень гормона роста. Что касается йогурта, ешьте его перед тренировкой, но только если вы добавите ложку сухой молочной сыворотки белка в нее, это поможет поднять содержание белка к достойному уровню, а содержание углеводов в йогурте поможет организму его лучше усвоить.

Совет: Природа дала все человеку, для лечения заболеваний. И одним из прекрасных способов улучшить свое самочувствие, и очистить организм, являются пиявки. Если вы хотите купить пиявки, Московский Центр Доставки пиявок поможет вам в их приобретении.

Делайте Ваш выбор и помогайте сделать его другим.
Мы будем благодарны Вам за любые оставленные отзывы!