Как правильно медитировать +

Последнее время медитация, как способ релаксации стал очень популярен, особенно в мегаполисах и больших городах. Медитация это возможность расслабиться и для этого нет необходимости выходить из дома. Тренироваться можно в любом месте в машине, в метро по дороге на работу, где угодно.

Как начать медитацию? Первое это нужно настроить дыхание.

Сядьте в удобную для Вас позу,. Можно сидя, можно лечь. Включите расслабляющую музыку. Закройте глаза и глубоко вдохните и выдохните 3 раза. Начните расслаблять поэтапно напряженные мышцы тела и лица. Дышите ровно, вдох и выдох через нос, старайтесь, чтобы живот округлялся при вдохе и становился плоским при выдохе. «Остановите» мысли. Постарайтесь переключить работу мозга с бесконечной внутренней болтовни на наблюдение за дыханием. Если вдруг возникнет мысль, просто остановите ее и спокойно опять сосредотачивайтесь на дыхании. Почувствуйте, как с каждым выдохом вы становитесь спокойнее, как расслабляется все Ваше тело.

По началу, совсем не получиться избавиться от течения мыслей.