Восстановить защитные функции организма и укрепить иммунитет можно, если следовать рекомендациям, которые неоднократно доказали свою эффективность.
Простуда никогда не приходит вовремя. Да и есть ли оно, удобное время для болезни? Что делать, если простуда победила и теперь главная задача быстро выздороветь без лекарств? С чего начинать?
Для восстановления иммунитета организму требуется регулярное пополнение энергии. Сделать это можно с помощью нескольких способов. Но обо всем по порядку.
1. Здоровый сон
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
Хороший сон способствует скорейшему выздоровлению. Поэтому, даже если за окном ясный день и прекрасная погода, а друзья зовут на шашлыки нужно объяснить им, что вы заболели и отложить все дела. Включите расслабляющую музыку для медитации или классику ложитесь в постель, расслабьте тело и постарайтесь заснуть.
Совет: чтобы быстрее выздороветь, необходимо ложиться спать не позже 10 часов вечера это позволит максимально задействовать восстановительные функции организма. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Но если тело все равно требует отдыха соблюдайте постельный режим. Откажитесь на время болезни от любых физических нагрузок.
2. Вода источник здоровья и молодости
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
О целебности чистой негазированной воды можно говорить часами. Она полезна не только во время болезни, но и для профилактики всех заболеваний. Вода помогает наладить обмен веществ, улучшить работу пищеварительной и нервной системы. Эта жидкость выводит токсины, ускоряет процесс выздоровления, активизирует работу головного мозга, повышает иммунитет и даже замедляет процесс старения организма! Узнать индивидуальную норму потребления воды просто для этого нужно знать свой вес: на каждый килограмм ежедневно требуется от 35 до 45 мл воды. Например, для человека весом в 60 кг необходимо от 2,1 до 3 л. воды в сутки.
3. Правильное питание
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
Для скорейшего выздоровления необходимо пополнить свой пищевой рацион продуктами с высоким содержанием белков и витаминов. Это поможет снова стать здоровым за несколько дней.
Самыми полезными продуктами по праву считаются: мед, морковь, ягоды, чеснок, лук, лимон, апельсин, молочные продукты, куриное мясо, пряности и морская рыба. Чтобы повысить иммунитет и быстрее выздороветь, следует исключить из рациона жареные продукты их стоит заменить сырыми овощами и фруктами, блюдами, приготовленными на пару или в духовке. А мясо и рыбу лучше употреблять в отварном виде. Отличным средством для приготовления полезных продуктов станет пароварка, которая сохраняет приятный вкус пищи и все ценные для организма витамины и микроэлементы.
4. Зеленый чай
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
О ценности зеленого чая известно много. Так, несколько кружек теплого зеленого чая поможет наладить работу иммунной, нервной и пищеварительной системы. Антиоксиданты, которые в большом количестве содержатся в листьях зеленого чая, способствуют выведению токсинов. Также зеленый чайные листья помогают бороться с воспалительными процессами в теле и даже продлевают молодость организма. Во время болезни полезно пить зеленый чай с медом. Но будьте осторожны: не добавляйте мед в горячий чай прежде остудите напиток до комнатной температуры. Это сохранит все ценные компоненты меда и принесет максимум пользы.
5. Радуйтесь жизни!
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
Как утверждают ученые и жизненный опыт многих людей, положительные эмоции лучшее лекарство от любой болезни и эффективное мощное средство для профилактики простуды. Укреплять иммунитет и защитные функции организма можно с помощью радостных эмоций.
6. Отдых верное лекарство
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
Не нужно трудиться без перерыва и выходных. Чтобы избежать болезни, следует отдыхать каждый день от 20 до 40 минут.
7. Любимое увлечение
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
Желаете больше не болеть? Уделяйте больше времени своим любимым занятиям. И даже если эти дела не приносят сегодня материальной выгоды, совсем бесполезны для работы и дома занимайтесь вашим хобби регулярно, минимум по 30 минут каждую неделю. Вам нравится рисовать, но это считается детской прихотью? Забудьте о навязанных вам штампах и сделайте себя счастливым человеком. Это не только улучшит состояние здоровья, но и повысит качество вашей жизни, укрепит отношения с близкими людьми, коллегами и просто знакомыми.
8. Гармония взаимоотношений
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
Наслаждайтесь общением с близкими, дарите и получайте тепло и любовь, не ссорьтесь, мирно решайте имеющиеся конфликты и вскоре вы узнаете о чудодейственных целительных свойствах, которыми обладает ваше тело. Через пару дней от вашей простуды не останется и следа.
9. Обнимайтесь!
Как укрепить иммунитет и больше не болеть или 9 шагов к скорейшему выздоровлению
Семь теплых объятий в день, которые длятся не меньше пяти-семи секунд, способны повысить иммунитет, улучшить настроение, наладить работу дыхательной, пищеварительной и нервной системы.
Как избежать простуды?
После выздоровления следует увеличить физическую активность можно записаться на занятия в фитнес-центр или тренажерный зал. Подвижный образ жизни верный спутник тех, кто регулярно и в умеренных дозах занимается спортом или гимнастическими упражнениями. Регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет и благотворно влияют на общее состояние здоровья.
